warzywa na

No wlasnie co do 10 zasad zapoznalem sie z nimi i na ich podstawie mniej wiecej trzymalem sie przez ostatni miesiac, co prawda ostatnio zaczelem sie opuszczac i co nieco zmieniac... Co do kanapek to sa z twarogiem, pomidorami. A reszta z zoltym serem i szynka. Warzywa to marchewki i ogorki i reszta to to co znajduje sie w dziennych posilkach. [...]

Może zacznij jeść nie tylko sztuczne witaminy ,ale coś bardziej naturalnego jak owoce i warzywa ? Też biorę multiple sport ,ale owoce jem kilogramami i czuje się świetnie :). I na pewno ci to nie zaszkodzi.

dieta wygląda ładnie mam nadzieję że warzywa w niej uwzględniasz... podbij jeszcze o 200kcal 100 z ww i 100 z tł dorzuć ww do 2 posiłku a daj troche mniej na przed ostatni

chodzi o rozlozenie posilków względem pory dnia i treningu. rano owsiana+ jajka (mozesz dodac orzechy) potem w posilkach masz miec pelnowartosciowe białko+ warzywa i tłuszcze (te 2 ostatnie wywalasz sprzed przedtreningowego i dajesz węgle zlozone) po treningu masz miec węgle (wyzsze IG+ białko) na noc twaróg+ oliwa czy to tak trudno zrozumiec? [...]

w sniadaniu ma byc owsianka poza jajkami i tluszczem 4 posilek: wywal ten twarog, owoce i tyle mleka ))) przed treningiem usun warzywa wędliny kupne to nie jest dobry pomysł (duzo soli i ulepszaczy), masło tez ogranicz od spalaczy teraz nie zaczynaj- zostaw je na dalszy etap redukcji

dieta do dupy. w posiłkach masz miec białko, warzywa, zdrowe tłuszcze i węgle (sniadanie i okołotreningowe) poczytaj podwieszone, ułoż na nowo i daj do sprawdzenia

Ok. Warzywa sa. Jem tak 700-800g dziennie, zazwyczaj w 3, rzadziej 4 porcjach. 1. Jezeli chodzi o dorzucenie wegli do 2. posilku... czy moze to byc maka zytnia typ 2000 bez obrobki? Takie moje pierwsze skojrzaenie PRAKTYCZNE zeby nie bawic sie w gotowani. Ew. platki owsiane, ale one sa juz na sniadanie. Co o tym sadzisz? 2. Tluszcze gdzie [...]

[...] ale była. Co raz ją poprawiałem. Ale i tak wiem że nie jest doskonała ale jakoś nie mam czasu ją podreperować. Takie proste rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy i warzywa. Może jestem MEZO ale przedtem nie jadłem nic i byłem jakby EKTO. Więc tu jest sprzeczność bo nie jesz- jesteś chudy to od razu EKTO. Może ktoś ma genetyke super ale [...]

Warzywa staram się jeść w każdym posiłku poza potreningowym i ostatnim. Zazwyczaj jest to jakiś pomidor, brokuł, kalfior, itp. Łykam też witaminy w tabletkach. ps. Budowa ekto-endo (jak sądzę). EDIT: Czy mogę na popęd łykać testosteron? Zmieniony przez - gruby31 w dniu 2011-02-13 18:07:09 Zmieniony przez - gruby31 w dniu 2011-02-13 18:20:17

Wrong, Terco, polecam, bo wrażenia niesamowite Wypiska: NIEDZIELA 13.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, makaron razowy, jogurt naturalny, musztarda TRENING 3. kurak, makaron razowy, oliwa z oliwek, musztarda 4. odżywka białkowa SUMA: 152B/50T/135WW/1607kcal + WARZYWA: kapusta, papryka, ogórki kiszone, cebula [...]

A co o tym myślisz?? Śniadania: 2 kanapki z chleba razowego z wędliną drobiową i warzywami garść orzechów włoskich (20g) razem ok. 330kcal II śniadanie Kanapka z chleba razowego z gotowaną piersią z kurczaka + garść orzechów włoskich razem ok. 360kcal Na obiad nie mam wpływu, ale ok. 500-650kcal T R E N I N G od razu po treningu: 500ml IsoPlusa - [...]

wszystko do zmiany. rano brak białka. chleb wywal- daj owsianke+ jajka w posilkach masz miec białko, zdrowe tłuszcze, warzywa i węgle (sniadanie+ okołotreningowe. przed: bez warzyw i tłuszczu) po treningu sie je bialko+ węgle na noc nie jedz chleba, tylko twaróg+ oliwa

ok zamienie tunczyka,a warzywa jem mrozone brokuly i swierze pomidory a czy ilosc wegli bialka i tluszczu zgadza sie na posilek?

warzywa tłuszcze? tuńczyk do wymiany na ryby mrożone

oskar117 oczywiście na twardo mat93 najlepsze będzie mięso + kasza/ryż brązowy/makaron durum + warzywa + oliwa ewentualnie kanapki z chleba razowego z mięchem

czy wagi produktów w tabelach dotyczą produktów przed czy po przygotowaniu, np. warzywa ważą mniej po ugotowaniu, podobnie ze smażeniem mięska. jakich źródeł węglowodanów unikać w czasie ładowań na CKD? Słyszałem, że fruktoza nie jest dobrą opcją. Czy jeżeli w sobotę mam ładowanie i nie mam treningu to mam unikać węgli o wysokim IG? W takim [...]

[...] tygodniowym wyszloby akurat 2.5g. Co do wegli to co bys polecil? Najwiecej jest tego z ryzu i chleba. Ewentualnie moge zrobic z 2 kromek 1. Z ryzem byloby ciezko aby suto zjesc. Co do tluszczy stosuje omega3 po sniadaniu i niektore potrawy, np. mrozone warzywa smaze na oliwie. Jakies inne propozycje? Pestki, orzechy? Tylko gdzie je wcisnac?

Zależy jakie warzywa kalafiora czy brokuła ciężko jeśc surowego jak gotujesz polecam gotowanie na parze....

bez tuńczyka warzywa z potreningowego i oliwę przenieś daj na kolację bedzie ok

[...] 1 lyzeczka brazowego cukru plus 2 kanapki z jakas wedlina pozniej okolo 13 obiad to roznie nie moger powiedziec ale zauwazylem ze ziemniakow praktycznie nie je jakies warzywa. Owoce uwielbia szczegolnie cytrusy(grejfruty i pomarancze) uwielbia naturalne soki. no i cos tam podjada nieraz jak mu sie uda przyjechac od odmu to np drugi raz [...]